چگونه ارتقاء شغلی پیدا کنیم؟

مهم نیست که کار خود را به تازگی شروع کرده اید و یا در کار خود حرفه ای هستید, چیزی که مهم است ارتقاء شغلی است. زمان آن فرا رسیده که برای ارتقا شغلی خود تلاش کنید. امروزه برای ارتقا شغلی باید موفقیت های گذشته ی خود را برجسته کنید, ادامه تحصیل بدهید و توانایی های خود را با شیوه های جدید به اشتراک بگذارید. در اینجا چند راه موثر برای ارتقاء شغل ارائه شده است.

 

مراحل

 

  1. موفقیت های گذشته ی خود را برجسته کنید. هنگامی که با دیگر متخصصان صحبت می کنید برای اینکه اعتبار و خوشنامی خود را به آنها نشان دهید, موفقیت های گذشته ی خود را برجسته کنید. در جلسات یا ملاقات های کاری, بیوگرافی حرفه ای شغل خود را بیان کنید. سعی کنید کسب مقام ها, جوایز و افتخارات شغلی خود را در میان صحبت هایتان بگنجانید.

null

  1. با متخصصین دیگر در ارتباط باشید. به سازمان های حرفه ای دیگر بپیوندید و سعی کنید با دیگر اعضای گروه آشنا شوید. از سایت ها و رسانه های اجتماعی برای نشان توانایی ها و زمینه ی شغلی خود استفاده کنید. همیشه کارت ویزیت خود را همراه داشته باشید و در برخورد با افراد جدید به آنها ارائه دهید.

 

  1. تخصص خود را به اشتراک بگذارید. گاهی اوقات کار در حرفه ای که انتخاب کرده اید ویژگی ها و توانایی های خاصی را به شما می دهد که می توانید با آنها بدرخشید. اگر موقعیت شغلی شما به شما اجازه ی نشان دادن توانایی ها, خلاقیت ها و پتانسیل هایتان را نمی دهد از راه های دیگر استفاده کنید. از فرصت های دیگر استفاده کنید، مانند کار به عنوان یک مترجم آزاد در زمینه ی تخصص خود و یا داوطلب شدن برای کمک به گروه های اجتماعی و سازمان ها. وب سایت یا وبلاگ مخصوص به خود را ایجاد کنید.

تبلیغات کسب وکار

  1. اگر برای خودتان کار می کنید, خدمات خود را تبلیغ کنید. اگر کسب و کار خود را انجام می دهید، یک طرح بازاریابی ایجاد کنید که کسب و کار شما را برای مشتریان توضیح دهد. می توانید از رسانه هایی مانند تلویزیون, رادیو, وب سایت, روزنامه و ایمیل استفاده کنید. با ارائه ی تخفیف, ارسال رایگان و مزایای دیگر مشتریان را به حرفه ی خود جذب کنید.

 

  1. سعی کنید بهترین باشید. اهداف بهتر, عملکرد بهتر و کارایی بیشتر داشته باشید و از روش های جدید انجام وظایف استفاده کنید. برتر بودن در شغل بهترین راه برای ارتقا شغلی می باشد.

 

منبع : چگونه ارتقاء شغلی پیدا کنیم؟

طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ

طرز تهیه خورشت فسنجان

مواد اولیه طرز تهیه فسنجان

-روغن ونمک به میزان لازم
-زعفران ساییده به دلخواه کمی
-پیاز (رنده شده) ۱عدد
-رب انار (ترش یا شیرین بودن رب انار به شما بستگی دارد) ۲ الی ۳ پیمانه
-مغز گردو آسیاب شده نیم کیلو
-مرغ (سینه ران یا فیله هر کجای مرغ رو که دوست دارید) ۱ کیلو
-شکر ۲الی ۳ قلشق غذاخوری

مواد فوق برای ۶ الی ۷ نفر است.

طرز تهیه خورشت فسنجان

ابتدا یه پیاز متوسط اندازه یه نارنگی درشت رو با رنده درشت، رنده کنید. میتوانید از غذاساز یا خرد کن هم استفاده کنید پیاز رو خوب تفت بدهید تا به کیفیت ریز برسد:
بعد از آن گردو رو اضافه کنید. برای ۴-۵ نفر ۲۵۰ گرم گردو استفاده کنید. البته میتوانید کمتر هم استفاده کنید.اینکه چه میزان گردو بزنید بستگی به ذائقه تان دارد.

گردو رو خوب آسیاب کنید البته نه در حدی که خمیر بشود و به روغن بیافته. به پیاز ها اضافه میکنم و تفت میدهیم تا زمانی که بوی گردو بلند بشه و به اصطلاح خامی گردو گرفته بشود.
وقتی گردو به این مرحله رسید دیگه بوی خامی نداره و آماده ست. داخلش آب کاملا سرد میریزم و اینجوری به گردو شوک وارد میشود و کمک میکنه تا روغنش در بیاد.

چیزی که فوق العاده در پخت فسنجان مهمه زمان طولانی هست و شعله ملایم. چیزی بیش از ده ساعت زمان نیاز داره پس موقع پخت حواستون به برنامه ریزی و زمانبندی باشه.
اینجا اولین باری هست که به گردو آب اضافه میکنیم. رنگش رو خوب ببینین و با تصاویری که در ادامه میبینین مقایسه کنین. رفته رفته گردو بیشتر و بیشتر روغن میندازه و تیره تر میشود. بازم تاکید میکنم فسنجان به زمان طولانی و شعله ملایم نیاز دارد تا گردو تو این مدت روغن بندازه.

تیرگی رنگ خورش هم از گردو هست و رب انار یه چاشنی برای خورشت ماست.البته رب انار هم بسته به رنگش در رنگ خورشت ما تاثیر دارد ولی منظور اینه که امروزه خانوما به دلیل عجله کردن یا فرصت نداشتن به گردو اصلا زمان نمیدن و همون اول رب میزنن و تیرگی خورشتتون از رب انار است نه گردوی جا افتاده.
یه موردی که استثناعا فقط در مورد خورش فسنجان داریم اینه که هر موقعی میخواییم بهش آب اضافه کنیم باید آب کاملا سرد باشد. اینجور به گردو کمک میکنیم تا روغنش رو پس بده و فسنجان جا افتاده و خوش آب و رنگی داشته باشیم.

طرز تهیه خورشت فسنجان

بعد از ساعت های طولانی گردو به کیفیتی که ملاحظه میفرمایید میرسد و در این مرحله رب انار و شکر بهش اضافه میکنم. میزانش رو هیچ وقت اندازه نمیگیرم.

میزان ترشی و طعم رب انار ها با هم فرق داره و طبع و ذائقه ها هم با هم فرق داره. پس رب و شکر میزنم و بعد ده دقیقه میچشم و اگه احساس کردیم رب بیشتر نیاز داره، اضافه میکنم.

این مرحله مرغ رو به خورشت اضافه میکنم. البته شما زمان بندی کنید و از قبل تر مرغ رو خوب سرخ کنید. مرغ رو قبلش با حرارت بالا داخل روغن خوب سرخ میکنیم. حرارت بالا باعث میشه مرغ رویه ببنده و آب داخلش رو از دست نده و مرغ خشک نشه.
و اینم بعد از یک ساعت که از گذاشتن مرغ داخل خورشت میگذره. می بینیم که کاملا جا افتاده و آماده است.
این خورشت خوشمزه را درست کنید و در کنارخانواده بخورید و لذت ببرید.

منبع:طرز تهیه خورشت فسنجان

طرز تهیه خورشت فسنجان

چگونه محل کسب و کار خود را به GPS اضافه کنیم؟

سیستم موقعیت یابی جهانی (GPS) در حال تبدیل شدن به یک ابزار بازاریابی بزرگ برای کسب و کار افراد می باشد. با افزودن محل کسب و کار خود به GPS افراد به راحتی می توانند محل کسب و کار شما را در گوشی های هوشمند و در ماشین خود به صورت آنلاین مشاهده کنند. برای اضافه کردن محل کسب و کار خود به GPS به صورت رایگان کافیست وارد سایت های نقشه برداری شوید و POI محل کسب و کارتان را وارد کنید.

 

مراحل

 

  1. محل کسب و کار خود را به شرکت های نقشه برداری گزارش دهید. شرکت های نقشه برداری زیادی وجود دارد که GPS از آنها اطلاعات می گیرد. به همه ی آنها محل کسب و کار خود را گزارش دهید زیرا برخی دستگاه های GPS از پایگاه های داده ای مختلف استفاده می کنند.

 

  1. اطلاعات کسب و کار خود را جمع آوری کنید. حداقل اطلاعات لازم برای این کار نام , آدرس و شماره تلفن می باشد. برخی سایت های نقشه برداری به شما امکان آپلود عکس و فیلم نیز می دهند.

null

  1. محل کسب و کار خود را به همه ی شرکت های نقشه برداری گزارش دهید. برخی دستگاه های GPS از پایگاه های داده ای مختلف استفاده می کنند, بنابراین با گزارش به همه ی شرکت ها می توانید اطمینان حاصل کنید که محل کسب و کارتان در GPS نمایش داده خواهد شد.
  • در هر وب سایت به دنبال لینک های Add POI یا Edit POI باشید. ممکن است جعبه ی Point of Interest را مشاهده کنید, هنگامی که این جعبه را مشاهده کردید روی آن کلیک کنید. در NAVTEQ، به دنبال "Point of Interest is missing " باشید.
  • آدرس کسب و کار خود را وارد کنید و " search " را فشار دهید. برای اینکه مطمئن شوید آدرس را درست وارد کرده اید, نقشه را بررسی کنید. در غیر این صورت نشانگر را به مکان دقیق خود بکشید.
  • اطلاعات کسب و کار خود را وارد کنید. سایت صفحه ای را که شما در آن اطلاعات شغل خود را وارد کرده اید, نمایش خواهد داد.

 

  1. اطلاعات خود را تأیید و ارسال کنید.

تایید نهایی اطلاعات محل کار

  1. تایید نهایی را انجام دهید. بعضی شرکت ها در عرض چند ثانیه به صورت خودکار تایید نهایی را انجام می دهند. بقیه پروسه ی مربوط به خودشان را دارند. برای تایید نهایی Express Update باید به ایمیل تایید آن پاسخ دهید. Google Maps در عرض ۲-۳ هفته برای شما کارت پستال خواهد فرستاد.در این کارت پستال یک رمز و اطلاعاتی در مورد چگونگی تکمیل ارسال اطلاعاتتان دریافت خواهید کرد.

 

منبع :چگونه محل کسب و کار خود را به GPS اضافه کنیم؟

بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز

دو روش :

۱۰ دقیقه پرش!

تمرین برای کاهش وزن و افزایش استقامت بدن

تحقیقات نشان داده است که شما برای بهبود سلامت بدن لازم نیست حتما ساعت ها در باشگاه ورزش کنید. برای افرادی که تحرک کمتری دارند ورزش و استراحت کافی بین جلسات نتیجه ی بهتری دارد. اگر به این روش ورزش می کنید و بعد ها احساس کردید که بدن شما استقامت کافی را به دست آورده است, می توانید به حجم تمرینات خود در روز اضافه کنید.

نکته : هر گونه ورزش پیشنهادی باید مورد تایید پزشک شما باشد.

 

 

 

مراحل

null

  1. تسلیم نشوید! ورزش کردن حتی به مدت کم نیز از ورزش نکردن بهتر است.

تمرینات ورزشی کوتاه سوزش قند خون (متابولیسم) بدن را به مدت ۷۲ ساعت افزایش می دهند.

null

  1. در زندگی خود کمی تغییرات دهید, به عنوان مثال :
  • ماشین خود را دورتر از فروشگاه یا محل کار خود پارک کنید و کمی پیاده روی کنید.
  • در روز های تعطیل به جای نشستن و فیلم تماشا کردن به پارک بروید و کمی تفریح کنید.
  • پس از صبحانه یا شام پیاده روی کنید. سعی کنید در فضای باز و آزاد پیاده روی کنید.

 

روش دوم : تمرین برای کاهش وزن و افزایش استقامت بدن

 

  1. اگر از استقامت بدنی مناسبی برخوردار هستید هرچه سریعتر با انجام تمرینات ورزشی وزن کم کنید. ( منظور از کاهش وزن عضله سازی نیست. )

با پزشک خود مشورت کنید و طبق مشاوره ی او ورزش کنید, اگر به تناسب اندام لازم رسیدید می توانید یک برنامه ی پیاده روی سریع داشته باشید.

 

  1. همیشه سعی کنید قبل از ورزش کردن بدن خود را گرم کنید : می توانید به مدت ۵-۱۰ دقیقه سریع راه بروید یا آرام پیاده روی کنید و یا اینکه تمرینات کششی انجام دهید و لذت ببرید.

 

  1. این تمرین بدین صورت است که باید به مدت ۱۰ تا ۶۰ ثانیه با سرعت بدوید تا به حداکثر ضربان قلب, ۹۰% (۸۵-۹۵%), برسید.

null

  1. هدف قرار دادن سطح ضربان قلب سطح آمادگی جسمانی شما را افزایش می دهد.
  2. سعی کنید برای رساندن ضربان قلب خود به ۹۰% و به مدت ۱۰ الی ۲۰ ثانیه, سخت تلاش کنید.
  3. ابتدا این تمرینات را به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه انجام دهید و زمانی که توانستید این تمرینات را بدون خستگی انجام دهید, سعی کنید به مدت زمان تمرین اضافه کنید.

 

  1. این تمرینات دوره ای تاثیر زیادی بر پاها و ران ها (عضلات، استخوان ها و مفاصل) دارد و رگ های خونی، قلب، ریه ها و غیره را تحت تأثیر قرار می دهند. بنابراین اگر با توجه به وضعیت سلامت بدنتان از این تمرینات نتیجه ی مثبت گرفتید به انجام آن ادامه دهید.

 

منبع : بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز

تعبیر خواب خیار

تعبیر خواب خیار

خیار طراوت و تازگی و خوشدلی و نشاط است و زنی است زیبا و رعنا و جلیس و انیس. دیدن خیار در فصل بهتر از این است که در غیر فصل دیده شود. خیار برای زن نیز مردی است بلند قامت و خوش اندام و خوب سخن که مصاحبتش نشاط و شادی می آورد. مثلا دیدن خیار در زمستان و هنگامی که برف بر زمین نشسته خوب نیست ولی پایان بهار بهترین فصلی است که خیار در خواب دیده شود و تعبیر بالا در این زمان بیشتر در مورد خیار مصداق می یابد. اگر در خواب ببینیم که در فصل مناسب خیاری تر و تازه می خوریم با زنی خوب روی و خوش خوی آشنا می شویم که ما را خوشبخت می کند اگر در فصل مناسب خیار فراوان ببینیم خوشدل و با نشاط می شویم. اگر در خواب ببینیم که پاکتی خیار تازه خریده و به خانه می بریم نشاط و خرمی را به خانواده خویش منتقل می کنیم به خصوص اگر فصل نو بر خیار باشد. کرمانی می گوید خوردن خیار پشیمانی است اما دلیلی بر این عقیده نیست. خوردن خیار در غیر فصل ندامت است ولی در فصل خوب است به خصوص اگر خیار قلمی و تازه باشد و خوش رنگ.

تعبیر خواب خیار

محمدبن سیرین گوید: خیار به وقت خویش در خواب دیدن، دلیل کند که سخن نیکو شنود، یا زنی است که به او زغبت کند. اگر بیند که از آن خیار بخورد، دلیل که مرادش از او حاصل شود و حکم خیار با درنگ هم از این قیاس است. ابراهیم کرمانی گوید: اگر بیند که خیار میخورد، دلیل که کاری کند که از آن پشیمان شود. خیار خوردن اگر به وقت باشد، دلیل غم و اندوه است. خوردن خیار با درنگ بیماری بود
حضرت امام جعفر صادق فرماید: دیدن خیار بر سه وجه بود. اول: پشیمانی درکار. دوم: شادی. سوم: منفعت از قبل دوستان و خویشان، خاصه سبز و به وقت بود.

منبع:تعبیر خواب خیار

تعبیر خواب خیار

خواص آب نارگیل

آشنایی با خواص شیر درون نارگیل آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است. آب نارگیل در داخل میوه سبز نارگیل وجود دارد و موهبت طبیعت برای بشر است. این مایع پرخاصیت سرشار از ویتامین‌ها، املاح معدنی، آمینواسیدها، کربوهیدرات‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، آنزیم‌ها و سایر املاح است.

آشنایی با خواص شیر درون نارگیل

خواص آب نارگیل

آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است.

آب نارگیل در داخل میوه سبز نارگیل وجود دارد و موهبت طبیعت برای بشر است.

این مایع پرخاصیت سرشار از ویتامین‌ها، املاح معدنی، آمینواسیدها، کربوهیدرات‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، آنزیم‌ها و سایر ریزمغذی‌های مفید است. در واقع آب نارگیل حاوی تمام ریزمغذی‌هایی است که برای سلامت انسان ضروری هستند.

خواص فوق العاده نارگیل

* آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است.

* این نوشیدنی برای رفع عطش در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. در فصل تابستان بدن انسان به دلیل تعریق زیاد، مقدار قابل توجهی آب از دست می‌دهد و آب نارگیل به دلیل دارا بودن «الکترولیت پتاسیم» و تأمین ترکیب الکترولیتی در مایعات بدن، نوشیدنی سودمندی برای رفع تشنگی است.

* آب نارگیل همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند، احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد و فرد پس از نوشیدن آن، احساس سیری می‌کند.

* این نوشیدنی همچنین تأثیر مفید در کنترل میزان قند خون دارد و از این جهت انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی است.

* آب نارگیل سرشار از ریزمغذی‌های ضروری برای بدن همچون ویتامین ب کمپلکس، آمینواسیدها، آنزیم‌ها و ویتامین C است.

* شیر نارگیل نشانه‌های بسیاری از بیماری‌ها از جمله گلودرد و زخم معده را تسکین می‌دهد.

مبتلایان به سنگ کلیه، شیر نارگیل بخورند

نتایج به دست آمده از یک تحقیق نشان می‌دهد استفاده از شیرنارگیل برای دفع سنگ کلیه مفید است. در شیر نارگیل که با رسیدن میوه کاهش می‌یابد، آنزیم‌ها و اسید آمینه‌های مختلفی وجود دارد.

گوشت سفید میوه نارگیل از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک و شیر آن کمی گرم و مرطوب است.

آب نارگیل به دلیل داشتن املاح و مواد معدنی مهم شامل پتاسیم و منیزیم، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. به همین دلیل پزشکان به افرادی که کلیه‌های سنگ‌ساز دارند توصیه می‌کنند تا برای کوچک کردن سنگ‌های کلیه و دفع راحت آن‌ها از این نوشیدنی استفاده کنند.

شیر نارگیل و تقویت سیستم ایمنی

نیمی از اسیدهای چرب با طول زنجیره متوسط در شیر نارگیل از اسید لوریک تشکیل شده که ضد ویروس، ضد باکتری، ضد میکروب و ضد قارچ هستند. شیر نارگیل موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.

آب نارگیل و کاهش فشار خون بالا

مصرف منظم آب نارگیل به دلیل داشتن خاصیت آنتی‌اکسیدانی و داشتن مقدار غنی از ویتامین‌های گروه B و پتاسیم، می‌تواند میزان فشارخون را بیش از ۷۰ درصد کاهش دهد.

آب نارگیل به دلیل تازگی که دارد یکی از نوشیدنی‌های پر طرفدار به حساب می‌آید. آب این میوه شامل الکترولیت‌های طبیعی است که جایگزین مایعات از دست رفته بدن می‌شوند.
استفاده از شیرنارگیل برای دفع سنگ کلیه مفید است. در شیر نارگیل که با رسیدن میوه کاهش می‌یابد، آنزیم‌ها و اسید آمینه‌های مختلفی وجود دارد

به گزارش هلث نیوز، آب نارگیل شامل ۹۴ درصد آب و دارای کالری پایین و سرشار از ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، انواع آنزیم‌ها، آمینو اسید و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی در بدن است.

براساس گزارش سایت پاتوق ۹۸، مطالعات انجام شده در مورد این میوه نشان می‌دهد افرادی که دارای فشار خون بالا هستند در صورت مصرف منظم آب نارگیل، فشار خونشان تا ۷۱ درصد پایین می‌آید.

میزان پتاسیم موجود در آب نارگیل در مقایسه با نوشیدنی‌های انرژی زا بیشتر از میزان سدیم آن است. پتاسیم یک ماده معدنی اساسی جهت کاهش و تنظیم فشار خون و کارکرد درست قلب به شمار می‌رود. به گفته محققان نوشیدن آب خالص نارگیل فاقد شکر، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

خواص آب نارگیل

آب نارگیل؛ مفید برای پوست

به گزارش سایت انگلیسی وانیندیا، آب نارگیل به ویژه برای پوست‌های چرب مفید است. از آنجا که حاوی سیتوکینین‌ها است، روند پیری پوست را تنظیم می‌کند و کاربرد منظم آن به همراه آب لیمو بر روی پوست میدان انعطاف پذیری پوست را افزایش داده و از سفت شدن آن جلوگیری می‌کند.

نوشیدن روزانه آب نارگیل گردش خون را تقویت می‌کند که حاصل آن افزایش شفافیت پوست و از بین بردن نشانه‌های خستگی و استرس است.

بر اساس این گزارش، آب نارگیل همچنین به ترمیم زخم‌ها کمک می‌کند. زخم‌ها را با آب نارگیل شست و شو دهید و بگذارید تا روی پوست شما به تدریج خشک شود. این کار را سه تا چهار بار در روز انجام دهید و سپس با آب سرد محل زخم را بشویید.

علاوه بر این‌ها، اگر آب نارگیل را با آب داخل وان برای حمام کردن ترکیب کنید، مانع از بروز عفونت‌های قارچی به ویژه در فصل زمستان می‌شود.

همچنین با ترکیب آب نارگیل با صابون یا لوسیون بدن می‌توانید پوست را دائماً مرطوب نگه داشته و در تمام روز از تشعشعات در امان نگه دارید. نتایج درمان پوست با آب نارگیل برخلاف سایر روش‌ها به سرعت بروز می‌کند.

منبع:خواص آب نارگیل

خواص آب نارگیل

نحوه ی بلاک کردن وب سایت ها در اندروید و Chrome

ترفند ها نحوه ی بلاک کردن وب سایت ها در اندروید و Chrome را به شما آموزش می دهد. شما می توانید سایت ها را با استفاده از برنامه ی BlockSite بلاک کنید. این یک برنامه ی رایگان است و می توانید آن را از Google Play Store دانلود کنید.

 

مراحل

  1. BlockSite را دانلود و نصب کنید. شما می توانید این برنامه ی رایگان را به روش زیر از Google Play Store دانلود کنید:

Google Play Store را باز کنید.

در نوار جستجو BlockSite را تایپ کنید.

روی برنامه ی BlockSite ضربه بزنید.

روی Install ضربه بزنید.

  1. برنامه BlockSite را باز کنید. در کشوی برنامه های خود می توانید آیکون نارنجی سفید این برنامه را مشاهده کنید. اگر در Play Store هستید و به تازگی برنامه را دانلود کرده اید روی دکمه ی سبز رنگ "Open" ضربه بزنید.
  2. روی Enable ضربه بزنید. هنگامی که برنامه را باز می کنید دکمه ی سبز رنگ Enable را در پایین صفحه مشاهده خواهید کرد. با این کار امکان تنظیم مجوز ها به شما داده می شود و می توانید با استفاده از این برنامه وب سایت های مورد نظر خود را بلاک کنید.
  3. روی Got it ضربه بزنید. این گزینه در پایین پنجره قرار دارد. این پنجره چگونگی فعال کردن قابلیت دسترسی را به شما توضیح می دهد. تنظیمات دسترسی برای شما باز خواهد شد.
  4. روی BlockSite ضربه بزنید. این گزینه در پایین منوی تنظیمات دسترسی و زیر عنوان "Service" قرار دارد.
  5. روی دکمه ضربه بزنید و آن را به حالت ON تغییر دهید. اگر دکمه به رنگ خاکستری باشد دسترسی BlockSite غیر فعال می باشد. اگر دکمه به رنگ آبی باشد دسترسی BlockSite فعال خواهد بود.

با این کار پنجره ی جدیدی برای شما باز خواهد شد.

  1. روی Ok ضربه بزنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد. با این کار به BlockSite اجازه ی نظارت به برنامه ها و سایت هایی که از آنها استفاده می کنید را داده اید.

به برنامه ی BlockSite بازگشت داده خواهید شد. ممکن است از شما رمز عبور تلفن یا اثر انگشت شما درخواست شود.

  1. روی + ضربه بزنید. این دکمه ی سبز رنگ در گوشه ی سمت راست برنامه قرار دارد.
  2. آدرس وب سایت را وارد کنید. آدرس اصلی وب سایتی که می خواهید آن را مسدود کنید, وارد کنید. به عنوان مثال اگر می خواهید فیسبوک را مسدود کنید, آدرس زیر را وارد کنید.

facebook.com

  1. روی ✓ ضربه بزنید. این علامت در سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار همه ی آدرس هایی که به این برنامه اضافه کردید مسدود خواهند شد. اگر شما یا هر شخص دیگری بخواهد وارد این سایت شود با پیام the site has been blocked مواجه خواهد شد.

اگر می خواهید سایتی را از بلاک خارج کنید, BlockSite را باز کنید و روی سطل زباله ی کنار آدرس سایت ضربه بزنید.

شما هم چنین می توانید وب سایت هایی که محتوای مخصوص بزرگسالان ارائه می کنند را با انتخاب "Block Adult Websites" بلاک کنید.

 

 

منبع : نحوه ی بلاک کردن وب سایت ها در اندروید و Chrome

خواص توت فرنگی

خواص و فواید درمانی توت فرنگی

خواص توت فرنگی

توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بود و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو ۲۰ میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. فقط ۸ عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از ۱ پرتقال دارند. در ادامه به بررسی خواص و فواید این میوه خوشمزه و پرطرفدار می پردازیم.

مصرف توت فرنگی چه خاصیت و فایده درمانی دارد؟

مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، از جمله توت فرنگی فوایدی بی پایان در پی دارد. با خوردن خوراکی های گیاهی، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد. همچنین مصرف مقادیر بالای میوه و سبزیجات برای سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن مفید می باشد.

بیماری قلبی و توت فرنگی – مصرف منظم آنتوسیانین نوعی فلانوئید که در خانواده توت ها موجود است، خطر حمله قلبی را تا ۳۲ درصد در زنان جوان و میانسال کاهش میدهد. همچنین کوئرستین، نوعی دیگری فلانوئید که در توت فرنگی موجود است، یک ضدالتهاب طبیعی بوده و تصلب شریان را کاهش داده و در تحقیقاتی که برروی حیوان ها انجام شد، آسیب ناشی از کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داد.
همچنین ممکن است کوئرستین خواص ضدسرطانی نیز داشته باشد، با اینحال تحقیق بیشتری در اینباره لازم می باشد. نتنها پتاسیم و فیبر موجود در توت فرنگی برای قلب مفید است، بلکه تحقیقات نشان داده است که توت فرنگی باعث کاهش نوعی آمینواسید که به لایه داخلی رگ ها آسیب می رساند، می شود.

سکته مغزی و توت فرنگی – آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند.

سرطان و توت فرنگی – همانطور که در بالا گفته شد، توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود.

فشارخون و توت فرنگی – بدلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادیکه دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می نماید. مصرف کم پتاسیم همانقدر برای فشارخون بالا بداست که مصرف بالای سدیم برای فشارخون بالا بد می باشد.

یبوست و توت فرنگی – مصرف خوراکی هاییکه پر از فیبر و آب هستند به کاهش یبوست و اجابت مزاج راحت کمک می نمایند.

دیابت و توت فرنگی – توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ۳۷ توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

بارداری و توت فرنگی – دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

افسردگی و توت فرنگی – فولیک اسید موجود در توت فرنگی برای افسردگی نیز می تواند مفید باشد.

حافظه کوتاه مدت و توت فرنگی – مواد موجود در توت فرنگی نشان داده اند که می توانند باعث بهبود حافظه کوتاه مدت شوند.

خواص توت فرنگی

خطرات و احتیاط ها در مصرف توت فرنگی

توت فرنگی یکی از میوه هایی است که مقادیر زیادی سم و آفت کش برروی آن استفاده می شود. برای اطمینان از سالم بودن میوه ای که میخورید از انواع ارگانیک آن استفاده نمایید. اگر قادر به خرید محصولات ارگانیک نیستید، مصرف توت فرنگی را ترک نکنید چراکه هنوز هم خاصیتی بسیار بیشتر از خطراتش در پی دارد.

بتابلاکر ها، داروهایی هستند که برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عموما تجویز شده و باعث بالا رفتن سطح پتاسیم خون می شوند. میوه ها و خوراکی های حاوی پتاسیم زیاد میبایست به اندازه و مناسب مصرف شوند. مصرف مقادیر بالای پتاسیم می تواند برای افرادیکه کلیه شان بخوبی عمل نمی کند، مضر باشد.

منبع:خواص توت فرنگی

خواص توت فرنگی

طرز تهیه ی وافل فرانسوی

آیا می دانید که چگونه می توانید با استفاده از ماهیتابه ی وافل پزی خود وافل فرانسوی خوشمزه درست کنید؟

طعم این صبحانه ی لذیذ چیزی مانند ترکیب نان فرانسوی با وافل است.

این دستور پخت برای تهیه ی ۶ تکه وافل فرانسوی می باشد.

 

مواد لازم :

شیر ۱ فنجان (۲۳۵ میلی لیتر)

۳ عدد تخم مرغ

۱ قاشق چای خوری (۵ میلی لیتر) عصاره وانیل

½ قاشق چای خوری (۱٫۳ گرم) دارچین (اختیاری)

مقدار کمی نمک

۶ برش نان ساده ( با ضخامت حدود ¼ ")

 

 

مراحل

null

  1. یک تکه نان را در مواد بگذارید و چند لحظه صبر کنید تا خیس شود, سپس آن را برگردانده و هر دو طرف نان را آغشته به مواد می کنیم.

این کار را برای هر ۶ تکه نان انجام می دهیم.

 

  1. قبل از پختن وافل های فرانسوی ماهیتابه را روغنی کرده و آن را گرم می کنیم.

null

  1. می توانید این صبحانه را با شربت, پودر قند و یا به همراه میوه های خوش طعم فصل سرو کنید.

 

منبع : طرز تهیه ی وافل فرانسوی

ورزش زانو

ورزش زانو

این تمرین برای مبتدیان و یا حتی افراد با توانایی ها و سنین متفاوت بسیار مناسب است و توانایی و استقامت عضلات شکمی را افزایش می دهد. زمانی که این تمرین را به درستی انجام دهید تاثیرات مثبت آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد.

 

 

مراحل

 

  1. یک سطح صاف مانند صندلی یا تخت یا پله پیدا کنید.

 

  1. روی سطح صاف بنشینید و دستانتان را کنار پاهای خود بگذارید. کمی خود را به سمت عقب بکشید و پاهای خود را صاف کنید.

null

  1. به نرمی و آرامی زانو های خود را بالا بیاورید و تا فاصله ی ۶ تا ۱۰ اینچی قفسه ی سینه ی خود بکشید. هنگامی که زانو های خود را به قفسه ی سینه نزدیک می کنید, هوای درون ریه های خود را خارج کنید.

 

  1. هنگامی که به این نقطه از حرکت رسیدید باید هوای درون ریه های خود را خارج کنید تا عضلات شکمتان جمع شود.

حرکات ورزشی زانو

  1. کمی صبر کنید سپس عکس این حرکت را انجام دهید.

 

  1. پایان

منبع : ورزش زانو